Saveti za rekreativno plivanje u Beogradu
Sve što treba da znate o beogradskim bazenima: termini, cene, temperatura vode, obuke za odrasle, preporuke i praktični saveti za rekreativce. Detaljan vodič za plivače svih nivoa.
Saveti za rekreativno plivanje u Beogradu: Svi detalji na jednom mestu
Plivanje je jedan od najpopularnijih i najkorisnijih oblika rekreacije. Kombinuje zabavu, opuštanje i fantastičan trening za celo telo. Ako ste među onima koji vole da se osveže u vodi ili želite da počnete da plivate, Beograd nudi brojne mogućnosti. Međutim, kako se snalaziti u moru informacija o terminima, cenama, temperaturama vode i uslovima? Ovaj članak je sveobuhvatan vodič kroz beogradske bazene, nastao na osnovu iskustava i pitanja brojnih rekreativnih plivača.
Zašto plivati? O prednostima plivanja
Pre nego što zaronimo u detalje o pojedinim bazenima, važno je istaći brojne prednosti plivanja. Plivanje je aktivnost niskog uticaja koja pogoduje zglobovima, što ga čini idealnim za osobe svih uzrasta i kondicija. Jača kardio-respiratorni sistem, poboljšava fleksibilnost, izdržljivost i mišićni tonus. Takođe, može da pomogne u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja. Sa sagorevanjem između 400 i 800 kalorija po satu (zavisno od intenziteta i težine pojedinca), odličan je izbor za one koji žele da održe ili smanje telesnu težinu.
Pregled popularnih bazena u Beogradu
Sportski centar "11. April"
Ovaj sportski centar na Novom Beogradu jedan je od najpopularnijih destinacija za plivače. Nudi i zatvorene i otvorene bazene tokom letnje sezone.
Termini za rekreativce (zatvoreni bazen): Termini se mogu menjati, ali uobičajeno uključuju jutarnje (6:30-8:30), popodnevne (17-19h) i vikendom (10-14h i 21-23h). Preporučuje se provera tačne sedmične satnice.
Cene: Cena pojedinačne karte je oko 350 dinara za podnevne i večernje termine, odnosno 250 dinara za dnevne. Postoje i kartice sa 10 ili više termina koji donose određenu uštedu.
Uslovi: Bazen je generalno dobro održavan. Voda u zatvorenom bazenu održava se na oko 27 stepeni. Postoje tri bazena: veliki olimpijski (50m), manji (25m) i dečji za grejanje. Kapa je obavezna za korišćenje zatvorenog bazena. Ormarići se zaključavaju narukvicama koje se dobijaju na recepciji.
Napomena: Tokom leta, otvoreni bazeni su u funkciji. Sezona se obično produžuje do sredine septembra, u zavisnosti od vremenskih uslova.
Sportski centar "Tašmajdan"
"Taš" je drugi omiljeni bazen, lociran u centru grada. Poznat je po svom olimpijskom bazenu pod balonom.
Termini: Termini za građanstvo su raznovrsni. Radnim danima uglavnom uključuju: 6:30-8:30, 12-14h i 16-18h. Vikendom: 9-11h i 14-16h. Ponekad se organizuju i večernji termini. "Pivački dan" se tradicionalno održava četvrtkom popodne (16-18h) po povoljnijoj ceni od 200 dinara.
Cene: Standardna cena karte je oko 300-400 dinara, u zavisnosti od termina. Studentska mesečna karta iznosi oko 2500 dinara.
Uslovi: Voda je obično na prijatnih 25-26 stepeni. Zabranjeno je skakanje u bazen, što doprinosi bezbednijoj i mirnijoj atmosferi za plivače. Higijena je na zadovoljavajućem nivou. Kapa nije strogo obavezna, ali je poželjna.
Sportski centar "25. Maj" / "Gale Muškatirović"
Bazen na Vračaru cenjen je zbog svoje tople vode i kvalitetnih uslova.
Termini: Radnim danom: 16-18h. Vikendom: 10-12h i 13-15h.
Cene: Ulaznica košta oko 290 dinara. Postoje povlastice za studente i stanovnike opštine Stari Grad.
Uslovi: Voda je toplija u odnosu na druge bazene, što ga čini odličnim izborom za one koji osetljiviji na hladnoću. Prostorije su čiste i uredne.
Bazen na Košutnjaku
Kompleks na Košutnjaku nudi više bazena, uključujući veliki olimpijski bazen pod balonom i manje, toplije bazene.
Termini i cene: Satnica se redovno menja i zavisi od rasporeda treninga vaterpolo reprezentacije i škola plivanja. Preporučuje se provera aktuelne sedmične satnice. Cena dnevne karte je oko 250 dinara radnim danom, odnosno 350 dinara vikendom. Posle 15h cena je snižena na 180 dinara.
Uslovi: Vazduh i voda u zatvorenom delu su topli. Svlacionice su čiste i tople. Okruženje je prijatno, sa dosta zelenila oko otvorenih bazena koji pružaju prirodan hlad. Sredom je besplatan ulaz za školarce, pa se teško izbeći gužve.
Banjica
Bazen Banjica je poznat po hladnijoj vodi, ali i povoljnim cenama.
Termini: Dostupni su razni termini tokom dana, uključujući i jutarnji (7-9h).
Cene: Godišnja studentska karta iznosi oko 8000 dinara. Pojedinačna karta je oko 300 dinara radnim danom, odnosno 350 dinara vikendom.
Uslovi: Voda se održava na oko 26 stepeni, iako pojedinci je i dalje smatraju hladnom. Svlacionice su zajedničke i mogu biti prenatrpane. Nije dozvoljeno višestruko korišćenje iste karte u jednom danu.
Šta poneti sa sobom na bazen? Praktični saveti
Oprema za bazen može da varira, ali evo osnovne liste stvari koje će vam sigurno zatrebati:
- Kupaći kostim: I jednodelni i dvodelni kostimi su prihvatljivi. Jednodelni su praktičniji za intenzivnije plivanje.
- Peškir: Poželjno je imati veći peškir za sušenje i eventualno jeden manji, brzo-sušeći (mikrofiber) peškir.
- Kapa za plivanje: Iako nije na svim bazenima obavezna, preporučuje se za zaštitu kose od hlora i održavanje higijene bazena. Silikonske kape su udobnije od latexnih.
- Naočare za plivanje: Obavezne za one koji žele da izbegnu iritaciju očiju od hlorisane vode i za podvodno gledanje.
- Japanke: Kako biste izbegli direktan kontakt sa podom u svlačionicama i oko bazena.
- Fen za kosu:
- Šampon i regenerator: Za ispiranje hlora iz kose nakon plivanja.
- Tekući sapun
- Vrećica za mokar
Stvari možete ostaviti u ormarićima koji se zaključavaju (obično se dobije ključ ili narukvica na recepciji uz ostavljen lični dokument) ili nositi sa sobom u prostoriju uz bazen.
Često postavljana pitanja (FAQ)
Da li je potrebno znati plivati da bi se išlo na bazen?
Ne. Većina bazena ima plićake (dečije bazene) gde se voda penje do prsa. Uvek je prisutan i spasilac. Takođe, postoje škole plivanja za odrasle (npr. u "Royal 4 Kids", "11. Aprilu") gde se mogu savladati osnovi ili usavršiti stilovi.
Kako izabrati pravi bazen za sebe?
Izbor zavisi od vaših prioriteta:
- Za toplu vodu: "25. Maj", manji bazen na "11. Aprilu" ili bazen na Košutnjaku.
- Za manje gužve: Jutarnji termini tokom radnih dana. Izbegavajte srede (besplatni ulaz za đake) i vikende popodne.
- Za ozbiljnije plivanje: "Tašmajdan" ili "11. April" (olimpijski bazen).
- Za decu i opuštanje: "Košutnjak" (zbog prirodnog hlada), "Olimp" (zbog više bazena i tobogana).
Koliko kalorija se sagori tokom plivanja?
Potrošnja kalorija varira. Okvirno, osoba od 70 kg može da sagori između 400 i 600 kalorija tokom jednog sata plivanja umerenim tempom. Intenzivnije plivanje (npr. kraul) može da sagori i preko 700 kalorija po satu.
Kako se zaštititi od vaginalnih infekcija?
Hlorisana voda može poremetiti prirodnu floru. Preporuke uključuju:
- Obavezno tuširanje toplom vodom pre i posle plivanja.
- Nošenje suvog kupaćeg kostima što je kraće moguće.
- Korišćenje blagih, pH neutralnih sredstava za intimnu higijenu.
- Izbegavanje prečestog ispiranja jakim antisepticima koji mogu dodatno iritirati.
Da li je čudno ići sam/na na bazen?
Nipošto! Veliki broj ljudi redovno posećuje bazen sam. To je odlična prilika za fokusiranje na trening, opuštanje i uživanje u sopstvenom društvu.
Zaključak
Beograd nudi bogatu paletu bazena koji mogu da zadovolje različite potrebe, od ozbiljnog treninga do porodičnog opuštanja. Ključ je u pronalaženju onog koji najbolje odgovara vašem rasporedu, budžetu i očekivanjima. Koristite ovaj vodič kao početnu tačku, ali uvek proverite najnovije informacije o terminima i cenima direktno na sajtovima bazena ili telefonski. Ne bojte se istraživati i isprobati različite bazene - naći ćete savršeno mesto za svoje potapanje. Srećno plivanje!